Makan makanan yang kaya dengan makanan antioksidan bukan hanya baik untuk kesihatan tetapi ianya juga sangat baik untuk kulit.

Radikal bebas yang terbentuk akibat kerosakan oksidatif mempercepatkan proses penuaan. Makanan kaya antioksidan boleh membantu menahan kerosakan yang disebabkan oleh pencemaran, tekanan, atau diet yang tidak seimbang. Pengambilan vitamin C, beta karoten, dan antioksidan lain yang tinggi telah dikaitkan dengan penurunan kedutan dan kekeringan kulit.

“Kulit Lebih Sihat dan Cantik Jelita”

Berikut adalah antioksidan utama dalam makanan dan sumber makanan utama mereka:

  1. Vitamin C (asid askorbik) – buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
  2. Vitamin E (tocopherols, tocotrienols) – minyak sayuran, kacang, mangga, brokoli.
  3. Vitamin A – wortel, ubi jalar, susu, telur.
  4. Antioksidan polifenolik (resveratrol, flavonoid) – teh, kopi, buah, minyak zaitun, coklat, kayu manis, wain merah.
  5. Carotenoids (lycopene, carotenes, lutein) – buah segar dan sayur-sayuran, telur.

Jika inginkan kulit yang berseri, lapan jenis makanan ini adalah jawapan yang terbaik. Mereka kaya dengan vitamin dan mineral untuk membantu memperbaiki dan menghidrat kulit, sambil meningkatkan pengeluaran kolagen. Mereka juga diperlukan untuk meningkatkan penampilan kulit, tekstur, penghidratan dan mengurangkan kerengsaan.

“Nutrien Penting Untuk Kulit Cantik Berseri”

  1. Kumpulan buah beri: Blueberry, raspberi dan blackberry dipenuhi dengan antioksidan dan nutrien yang sihat. Kumpulan ini adalah penggalak daya imun yang sempurna yang menjadikan mereka sekutu yang sempurna terhadap keadaan keradangan kulit, kemerahan dan kekeringan.
  2. Delima: Biji delima mengandungi asid ellagic dan punicalagin yang memelihara kolagen dan melindungi daripada kerosakan radikal bebas. Buah delima juga tinggi dalam Vitamin C yang membantu pengeluaran kolagen dan tahap zink yang tinggi didalamnya juga membantu dalam penyembuhan luka.
  3. Teh hijau: Walaupun teh hijau mengandungi kafein, ia adalah tinggi dalam polyphenols catechin, yang merupakan antioksidan yang kuat. Satu cawan teh hijau memberikan 10-40 mg polifenol dan mempunyai kesan antioksidan yang lebih besar daripada hidangan brokoli, bayam, wortel, atau strawberi.
  4. Epal Merah: Walaupun semua epal adalah antioksidan yang tinggi, epal merah didapati paling tinggi dalam beberapa kajian saintifik. Sumber utama antioksidan dalam epal adalah polifenol, yang lima kali lebih besar di kulit daripada daging.
  5. Bawang putih: Satu cengkeh bawang putih mengandung vitamin A, B dan C, selenium, sodium, potassium, besi, kalsium, zink dan magnesium. Selain daripada peranannya sebagai makanan antioksidan yang kuat, ia juga berguna untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mengeluarkan logam berat dari badan, dan bertindak sebagai agen antiviral.
  6. Yoghurt: Makanan sarapan yang cemerlang dicampur dengan chiaseed, ditambah dengan smoothie berry atau dimakan sebagai pencuci mulut yang sihat sebagai pengganti ais krim. Ia tidak mempunyai antioksidan sendiri, tetapi ia melengkapkan glutathione dalam sel-sel badan kita, memberikan kickstart kepada aktiviti antioksidan badan. Ia juga tinggi dalam riboflavin, dan vitamin B penting.
  7. Tomato: Salah satu ramuan masakan yang paling serba boleh juga menjadi salah satu sumber terkaya alam lycopene, salah satu antioksidan terkuat. Lycopene memerlukan lemak untuk penyerapan optimum, jadi memasangkan tomato anda dengan minyak zaitun akan meningkatkan kadar lycopene anda.
  8. Brokoli dan ubi keledek: Ini adalah dua sayur-sayuran yang paling tinggi dalam antioksidan dan kedua-duanya sangat lazat. Brokoli mengandungi lebih banyak vitamin C dan kalsium daripada jeruk dan susu. Kentang manis adalah sumber yang kaya dengan beta karotena, prekursor untuk vitamin A.

Jadi mommies, adik-adik manis, kalau anda rasa mahu sihat dan cantik, bolehlah mencuba sayuran dan buah-buahan yang penuh kaya dengan antioksidan ni. Semua sumber ini mempunyai khasiatnya yang tersendiri dan mampu ‘menutupi’ kekurangan zat-zat yang diperlukan oleh badan kita.

 

 

Follow Noriza Abdul Rahman untuk tips kesihatan dan pelbagai lagi kisah menarik pengguna Shaklee.

Untuk mendaftar keahlian segera (Express Enrollment) sila ke "Join Now' dan nikmati penjimatan harga yang terhebat untuk anda sebagai pengguna Shaklee.

Disclaimer: This website is not intended to replace professional consultation, diagnosis, or treatment by a licensed physician. If you require any medical related advice, contact your physician promptly. Information at mommavogue.com is exclusively of a general reference nature. Do not disregard medical advice or delay treatment as a result of accessing information at this site.

Penafian: Laman web ini tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat profesional, diagnosis, atau rawatan oleh pakar perubatan berlesen. Jika anda memerlukan sebarang nasihat berkaitan perubatan, hubungi doktor anda dengan segera. Maklumat di mommavogue.com adalah semata-mata bersifat rujukan umum. Jangan mengabaikan nasihat perubatan atau rawatan kelewatan akibat daripada mengakses maklumat di laman web ini.

Sumber Makanan ANTI-OKSIDAN Untuk Kulit Tampak Lebih Muda

2 thoughts on “Sumber Makanan ANTI-OKSIDAN Untuk Kulit Tampak Lebih Muda

Comments are closed.