Makanan Yang Boleh Menghalang Penyerapan Zat Besi

Sama seperti sesetengah makanan yang boleh meningkatkan penyerapan zat besi, setengah yang lain boleh menghalang penyerapannya.

Makanan yang Mengandungi Phytate

Phytate , atau asid phytic, terdapat dalam makanan seperti bijirin penuh, bijirin, kacang soya, kacang dan kekacang.

Malah sejumlah kecil phytate dapat mengurangkan penyerapan zat besi secara ketara.

Walau bagaimanapun, kesan negatif phytate dapat diatasi dengan memakan makanan yang meningkatkan penyerapan besi seperti vitamin C atau daging.

Makanan Kaya Kalsium

Kalsium adalah mineral penting untuk kesihatan tulang.

Walau bagaimanapun, beberapa bukti menunjukkan bahawa ia menghalang penyerapan zat besi, tanpa mengira sama ada sumbernya adalah produk tenusu atau suplemen kalsium.

Untuk memaksimumkan penyerapan, makanan yang kaya dengan kalsium tidak boleh dimakan dengan makanan yang menyediakan sebahagian besar zat makanan anda.

Dalam kes suplemen, kalsium dan suplemen zat besi perlu diambil pada masa yang berlainan dalam sehari, jika boleh.

Makanan yang Mengandungi Polyphenols

Polifenol terdapat dalam pelbagai jenis makanan dan minuman tumbuhan, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan kekacang, teh, kopi dan wain.

Kopi dan teh, kedua-duanya mempunyai kandungan polifenol yang tinggi, dan mereka menghalang penyerapan zat besi.

Untuk mengatasi kesan negatif polifenol, pastikan selang masa 2 jam antara makanan kaya zat besi dan minuman kedua-dua ni.

“Makanan yang mengandungi phytates, kalsium dan polifenol dapat mengurangkan penyerapan zat besi dengan ketara.”

Ada cara untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Sebagai seseorang yang didiagnosis dengan anemia kekurangan zat besi semasa kehamilan pertama dulu, MV tahu secara langsung bagaimana kekurangan zat besi boleh menjejaskan kesihatan ketika hamil. Ia menjadikan badan berasa letih dan lemah, menyebabkan sesak nafas, dan mengurangkan keupayaan kita untuk menumpukan perhatian.

Makan makanan yang kaya dengan zat besi

Makanan ni membantu meningkatkan zat besi dalam tubuh badan kita:

  • Daging dan ayam
  • Kacang
  • Tauhu
  • Bijirin, roti, pasta dan oat atau roti yang diperkaya dengan zat besi amat disarankan.
  • sayur-sayuran hijau gelap seperti bayam, sawi, brokoli, bendi, kacang pis membantu pembentukan sel darah merah.
  • Buah-buahan kering seperti aprikot, buah tin, kurma dan prun.
  • Ubi bit, lada Benggala, asparagus, bunga kubis dan kentang amat disarankan.

Ramai pakar bersetuju bahawa pengambilan nutrisi yang terbaik sepanjang kehamilan sangat digalakkan dan perlu diberi perhatian yang lebih serius bagi ibu yang sedang mengandung.

Bukan sahaja HB rendah sangat berisiko tinggi kepada ibu tetapi permasalahan lain yang bakal mendatang juga mampu terdedah kepada risiko yang kita tak tahu pada masa akan datang..

Memperkenalkan Set hamil Shaklee untuk Naikkan HB semasa Hamil

Stress Betul Kena Ulang Alik ke Klinik Sebab Bacaan HB Rendah! Oleh sebab itu, MV memperkenalkan satu solusi pantas yang telah terbukti berkesan kepada ramai ibu mengandung di luar sana.

Vita-lea, B-Complex dan Vita-C adalah vitamin asas untuk pastikan hb normal ataupun elakkan anemia. Selain itu, boleh juga ambil Set Vitamin Hamil Lengkap untuk bantu kawal gula dalam darah dan pastikan kehamilan lebih mudah.

Vitamin C boleh membantu penyerapan zat besi, jadi cuba menggabungkan makanan yang kaya dengan zat besi dengan makanan yang tinggi dalam vitamin C – contohnya jus oren atau brokoli kukus. Sementara itu, elakkan makanan kaya kalsium pada makanan yang sama, kerana ini boleh menghalang penyerapan zat besi.

Boleh baca artikel yang MV kongsikan disini Teknik Upgrade Kurang Darah semasa Hamil atau Anemua yang Mesti Kita Cuba

Perkongsian pengalaman daripada teman Shaklee MV tentang anemia ketika hamil

#1. Bacaan Hb naik dari 11.1 kepada 12.6 selepas 3 minggu mengamalkan set hamil shaklee

#2. HB drop dari 14.0 ke 9.93. Untuk naikkan HB, Puan Yaya consume Set Hamil Shaklee. Alhamdulillah, 2 minggu kemudian HB naik 11.3

Anda pun ada masalah HB rendah ketika hamil? Jom MV bantu!

 

 

 

 

Follow Noriza Abdul Rahman untuk tips kesihatan dan pelbagai lagi kisah menarik pengguna Shaklee.

Untuk mendaftar keahlian segera (Express Enrollment) sila ke "Join Now' dan nikmati penjimatan harga yang terhebat untuk anda sebagai pengguna Shaklee.

Disclaimer: This website is not intended to replace professional consultation, diagnosis, or treatment by a licensed physician. If you require any medical related advice, contact your physician promptly. Information at mommavogue.com is exclusively of a general reference nature. Do not disregard medical advice or delay treatment as a result of accessing information at this site.

Penafian: Laman web ini tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat profesional, diagnosis, atau rawatan oleh pakar perubatan berlesen. Jika anda memerlukan sebarang nasihat berkaitan perubatan, hubungi doktor anda dengan segera. Maklumat di mommavogue.com adalah semata-mata bersifat rujukan umum. Jangan mengabaikan nasihat perubatan atau rawatan kelewatan akibat daripada mengakses maklumat di laman web ini.

Penat Cuba Pelbagai Cara Naikkan Hb semasa Hamil Tapi Tidak Menjadi?